ENERGY SNAKC - BARRAS DE AVEIA E FRUTOS SECOS

Na Wabiks, sabemos o quanto é importante para você manter os níveis de energia ideais durante seus treinos. É por isso que trazemos uma receita fácil e deliciosa de barras de aveia e nozes, ideal como um lanche energético antes ou depois do treino.

Barras de Aveia e Nozes

Ingredientes:

• 1 ½ xícaras de aveia em flocos
• ½ xícara de amêndoas picadas
• ¼ xícara de sementes de girassol
• ¼ xícara de sementes de chia
• ½ xícara de manteiga de amendoim ou amendoim
• ⅓ xícara de mel ou xarope de bordo
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• ⅓ xícara de gotas de chocolate amargo (opcional)

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 180° C e forre uma forma quadrada ou retangular com papel manteiga.
2. Em uma tigela grande, misture a aveia, as amêndoas picadas, as sementes de girassol e as sementes de chia.
3. Em uma panela pequena em fogo médio-baixo, aqueça a manteiga de amêndoa ou amendoim junto com o mel ou xarope de bordo . Mexa até ficar bem misturado e homogêneo.
4. Retire a panela do fogo e acrescente a essência de baunilha. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e misture até que todos os ingredientes estejam bem combinados.
5. Se você quiser adicionar gotas de chocolate amargo, coloque-as na mistura e mexa levemente.
6. Despeje a mistura na forma preparada e pressione bem para compactá-la.
7. Asse por aproximadamente 20-25 minutos ou até que as barras fiquem douradas nas bordas.
8. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar em barras.

Essas barras de aveia e nozes são uma ótima opção para obter uma dose de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. São fáceis de transportar e fornecem-lhe a energia de que necessita para os seus treinos e recuperações.

Desfrute destas deliciosas barrinhas e mantenha-se enérgico durante as suas atividades desportivas!

PS: Você já experimentou esta receita ou tem alguma outra ideia de lanche energético? Compartilhe conosco e você poderá aparecer em nosso próximo boletim informativo!