Benefícios para a saúde da melancia
Da hidratação ao melhor desempenho nos treinos, os benefícios dessa fruta são muito diversos, já que ela é altamente composta por água; 92% de água, para ser exato! Quer você experimente os tipos de polpa vermelha, amarela ou laranja, existem mais de 1.200 variedades e formas diferentes, e a boa notícia é que todas as partes da melancia são comestíveis, incluindo as sementes e a casca.
2 xícaras de melancia têm apenas 80 calorias, 0 g de gordura, 92% de água e também é bom para:
- O coração. Contém citrulina, que se transforma em arginina. Esses aminoácidos ajudam a manter a elasticidade das artérias e vasos sanguíneos, promovem o fluxo sanguíneo e contribuem para a função cardiovascular adequada.
- Ele ajuda você a perder peso. Esta fruta é pobre em gordura e calorias, mas rica em nutrientes. Ele fornece apenas 30 calorias por 100 gramas. É uma excelente solução para acabar com o "bug" do meio da manhã e também é muito fácil de preparar para levar para o trabalho.
- É bom para os olhos. Como já dissemos, a melancia é uma ótima fonte de betacaroteno, que no organismo é convertido em vitamina A, excelente para prevenir a degeneração relacionada à idade. Também contém vitamina C, um antioxidante que reduz o risco de catarata.
- Reduz a inflamação. Seu alto teor de antioxidantes faz da melancia uma excelente fruta para combater a inflamação. Beber um copo de suco de melancia diariamente pode reduzir o risco de doenças como artrite, asma ou câncer de cólon.
- Elevar os níveis de energia. Contém vitamina B6 e magnésio, que ajudam o corpo a ter energia ao longo do dia.